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                  燃烧脂肪的40个新招!女生要收藏哦

                  2013-05-15 来源读书人 
                  ^因为下雨我错过了跑步?#20445;?#25105;没有在俱乐部骑自行车是因为车子被别人借走了?#20445;?#22240;为最近的会议太多了我取消了网球赛。 ̄太多的理由阻止了你锻炼。现在摆在你面前的是一个真正的运动伊甸园。

                    户外练习


                    1、步行所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动则每天步行一小时。如果想快点有结果?#22270;?#24555;速?#21462;?/p>

                    2、跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度因为跑得太快容易引起关节?#22270;?#32905;疼痛。

                    3、骑车这是锻炼的最好方式尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

                    4、游泳这项活动并不能像跑步或骑自行?#30340;?#26679;能减轻体重但它能锻炼肌肉并让你感觉很好。

                    5、滚轴溜冰这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过?#26657;?#24182;为比基尼季节做好准备。?#23548;?#19978;熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

                    6、滑板当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时滑板是很不错的替代活动。

                    7、划船划船对于女性来说是一项很刺激的运动同时也锻?#35835;?#36523;体。

                    8、狂野欲望此欲望都?#23567;?#37324;的女人们用做爱来锻炼!!就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

                    9、骑马用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻?#38203;?#37096;肌肉。骑马是有趣的技能但别把它当作你运动的主要方法。

                    10、远足远足让你在平静之中得到锻炼。

                    11、背包旅行在背包里放上睡袋和食物然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行你吃的任何东西都得自己?#24120;?#25152;以能激发为了少背东西而少?#36828;?#35199;。

                    


                    运动和游戏


                    12、篮球女性篮球在国外很流行灌篮是个锻炼?#22270;?#32933;的好办法。

                    13、网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、?#35789;?#25171;还是一个人对着后挡板截击网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力而?#19968;?#26159;个很好的调节器。

                    14、排球在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

                    15、高尔夫跟专业高尔夫人士学几课你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡?#38450;?#30340;热量。

                    16、滑水这是项奢侈运动但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人所以被邀请去滑水比较困难。

                    17、帆板运动板和帆相对来说算是便宜?#30001;戏?#21644;浅水你很快就能学会这项激动人心的运动。

                    18、羽毛球羽毛球是一项需要速?#21462;?#25216;巧和敏捷的艰苦运动。

                    19、终极飞盘这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行包括一个防守队用飞盘来得分。经常是男女混合球队。

                    20、保龄球如果你最近没有动过试?#28304;?#20445;龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量但比你呆在家里看电视要好得多。

                    21、冲浪科?#38469;?#22899;性能接触到冲浪这项运动。今天你甚?#28860;?#19981;需要大海人工波浪公园也很多。

                    22、跳舞跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。

                    


                    在家和工作时做的练习


                    23、在家保持活跃家是你生活的地方也能成为健身乐园。有很多种方法能让你保持活跃扔掉遥控器、爬楼梯、用手修剪草坪、修剪篱笆、除掉天花板上的蜘蛛还有就是折腾家具。

                    24、在工作室保持活跃?#20309;?#39277;时间去登记一个健身班;把车停在离公司几个街区以外的地方走完剩下的距离。至少每个小时从椅子上起来伸展一次身体。

                    25、柔软体操这个阻力练习运用自身重量作为阻力。对于想锻炼肌肉力量的人来说是非常好的运动但参加健康俱乐部或是投身其中就需要勇气。举例来说体操动作包括俯卧撑、凳上双臂屈伸、卷腹和蹦蹦跳。

                    26、园艺修理篱笆修剪玫瑰种花?#22270;?#33609;坪不是奥运会运动项目但它们能燃烧热量而且能让你在室外活动。

                    27、家务活儿用一点创造力就能把简单的家务活变成力量和有氧训练。当你扫地或是拖地的时候穿上沙袋马甲。跑?#19979;?#26799;。洗盘子的时候脚不停地慢跑把盘子放起来的时候做伸展动作。

                    28、逛街来个逛街远足。穿过商?#21040;?#26816;查每个小店。如果你住在小镇上就每个小店逛两遍。

                    29、清理雨槽爬梯子和够雨槽让你的腿得到锻炼还顺便完成了一个伸展动作。

                    30、涂墙?#21644;?#22681;不好玩但能让你筋疲力尽也就成了非常好的练习。你一直想给厨房换个颜色现在就开始吧!

                    31、打扫人行道挑一块10码长的水泥街道尽量快速和用力打扫。同时试试弓箭步打扫每次你扫一笤帚就向前迈一个弓箭步先左腿再右?#21462;?/p>

                    


                    健身俱乐部练习


                    32、力量练习力量练习燃烧的热量几乎和有氧运动相同同?#34987;?#33021;锻炼肌肉这样你就会看起来又结实又健康。

                    33、跑步机跑步机是燃烧热量和增?#26377;?#32954;功能最好的健身机器。在冷气十足的健身房当然要比闷热的室外要好得多。

                    34、健身车?#33322;?#36523;?#30340;?#38203;炼耐力并使腿部肌肉超负荷运动这能使你强壮和健康。

                    35、椭?#19981;和嶬不?#30340;训练设备能在维持对膝盖、臀部、?#22270;?#26894;影响较低的情况下使你达到高心率水平。

                    36、越野滑雪机滑雪机能同时锻炼身体的上部和下部肌肉。它能为你下一个冬天的户外越野滑雪作好准备。

                    37、仰卧自行车很多人?#19981;?#20208;卧自行车是因为它比传统自行车的座位要舒服得多。

                    38、划船机划船机锻炼心肺功能和上、下肢的大块肌肉。

                    39、锻炼课程很多女人需要其他女人的支持来运动。不论你?#19981;?#36367;板、还是瑜伽动感单车健身房有各种吸引人的课程。

                    40、水上有氧训练夏天是下水嬉戏的季节。为什么不在水池里跑步或是做阻力练习呢?

                    


                   为你提供40种燃烧脂肪的新方法和需要的练习。别再找借口了如果一个办法对你不适用也许另外10个或20个会适合。用一点想象力你能燃烧更多的脂肪并为这个比基尼的季节做好准备。

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                  (作者读书人网友 编辑kind887)
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